Yapmış olduğunuz diyetler sonuç vermiyorsa, çok kısa süre içinde vermiş olduğunuz kiloları geri alıyorsanız, egzersiz yapmanıza rağmen sonuçları göremiyorsanız, kilo almanıza sebep olan genleriniz veya hormonlarınızdır. Belki de. Kendinizi yanlış diyetlerle açlık krizlerine sokmak veya spor salonların da saatlerinizi geçirmek yerine doğru bir tedavi süreciyle kolayca kilo verip, hormonlarınızın da olması gerektiği gibi çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Yağ depolayan hormon insülin
Bazı sebepler nedeniyle, fazla salgılanan insülin resöptörlerinin düzgün çalışmasını engelleyerek,glikozu uygun hücrelere yerleştirmede başarısız olur. Yani fazla insülin, enerji üretimi yerine , glikozun kanda depolanmasına neden olur. Bu da metabolizmanızın düzgün çalışmamasına ve özellikle karın bölgesinden kilo almanızın ana nedenidir.
ÇÖZÜM:
Yaptırmış olduğunuz tahlile ilişkin doktor kontrolünde ve doktorunuzun tavsiye ettiği düzeyde ilaç kullanmanız rahatsızlığınızın kontrolü ve tedavisi için son derec e önemli. Güne iyi bir kahvaltıyla başlamak , gün içinde kan şeker seviyenizin dengeli çalışmasını sağlar. Öğün atlamayın ve porsiyonlarınızın tüm güne yayılmasına dikkat edin. Tam tahıllı yiyecekleri tercih edin işlenmiş ve rafine karbonhidratlar kan şekerinizin ani yükselmesine yol açar.
Metabolizma hızını belirleyen hormon Tiroid
Tiroid hormonu metabolizmayı düzenler. Eğer, tiroid görevini uygun şekilde yerine getirmiyorsa, yani çok fazla veya çok az hormon üretiyorsa iştahınız genelde yüksek olur ve kilo alırsınız. Tiroid seviyeniz vücudunuzun metabolik makinasıdır. Eğer tiroid seviyeniz çok düşükse, normal seviyede çalışması için tedavi olmanız gerekir. Aksi halde, kontrolsüz bir kilo alımı veya ne yaparsanız yapın kilo verememe süreciyle karşılaşabilirsiniz.
ÇÖZÜM:
Öncelikle tiroid seviyenizi test ettirin. Haftada en az 2 kez balık, diğer günlerde ise derisiz hindi ve yağsız kırmızı et tüketiniz. Doymamış yağ asitlerinin, özellikle omega3 tiroid fonksiyonlarının düzenleyici özelliği vardır. Beslenmenize lif oranı yüksek keten tohumu ilave edin, hem lif oranı yüksek hem de E vitamini ve çinko minarelinden zengin bir besindir. Günde 1-2 yemek kaşığı kadar taze öğütülmüş keten tohumunu sebze yemeklerinize, salatalara ve çorbanıza yemek piştikten sonra ilave debilirsiniz.
Hipotiroidi olanların iyotlu tuz
Hipertiroidi ve nodüler guatrı olanların iyotsuz tuz kullanmaları gerekmektedir. Beyaz lahana, kara lahana, karnabahar,brokoli,turp,bürüksel lahanası, hardal, soya fasülyesi, yer fıstığı çok fazla özelliklede çiğ tüketmemelisiniz. Düzenli egzersiz yapmak, tiroid bezinin salgısını dengeler.
